Gute Vorsätze fürs neue Jahr – einhalten & glücklich sein

Oh ja, wir kennen das: Die Liste der guten Vorsätze fürs neue Jahr ist wieder besonders ambitioniert ausgefallen und schnell über Bord geworfen worden. Warum Vorsätze scheitern? Gute Frage! Schließlich nehmen wir sie uns zum Jahreswechsel doch voller Überzeugung vor. Das Problem ist ein alter Weggefährte, der genau weiß, was er erzählen muss, damit wir uns morgens noch mal eine Runde umdrehen: der innere Schweinehund. Noch gefährlicher wird es mit unrealistischen Zielen – die verbreiten nämlich schlechte Laune! Aber welche Vorsätze gibt es, die wirklich glücklich machen, und wie hält man langfristig durch? Wir verraten es Ihnen.

Colour your life!

Streichen Sie bunt! Eine Küchenwand in der Trendfarbe Gelb macht schon das Frühstück sonniger. Wenn Sie dann noch Ihr Müsli mit Obst in tollen Farben anreichern, lacht nicht nur das Auge, sondern auch die Gesundheit.

Farbige Deko

Ballast abwerfen

Mit Leichtigkeit ins neue Jahr! Misten Sie ordentlich aus und verschenken oder verkaufen Sie alte Kleidungsstücke. Reste aus der Gefriertruhe eignen sich für pfiffige Rezeptexperimente – so verschwenden Sie nichts.

Highlights planen

Schaffen Sie jeden Monat Raum für einen besonderen Lichtblick mit Ihren Liebsten: Ob nun ein ausgiebiges Familien-Frühstück oder der Kaffeeklatsch mit NESCAFÉ unter Freunden – entdecken Sie unsere Inspirationen!

Kaffeezeit

Bewusst & lecker essen

Der Schweinehund wird dank gesunder „Leckerlis“ zum Schoßhündchen. Mit der kalorienarmen „Wagner Balance" passt sogar Pizza in Ihren Ernährungsplan. Mehr Tipps für gesundes Essen entdecken Sie im Nestlé Ernährungsstudio.

Gesund essen

Auch mal Nein sagen

Tun Sie sich selbst etwas Gutes! Auch einmal Nein zu sagen, sollte auf der Liste Ihrer guten Vorsätze stehen. Gönnen Sie sich im neuen Jahr ein paar Auszeiten und verwöhnen Sie sich – das geht sogar zu Hause!

Relaxtipps

Hygge: Ein Glücksmodell

Einer der besten Vorsätze? Das Glück zum Lifestyle machen. Erfahren Sie mehr über das dänische Lebensgefühl Hygge.

Glücklichsein – So klappen die Vorsätze für das neue Jahr

Mithilfe dieser Topliste halten Sie Ihre Neujahrsvorsätze ein – inklusive guter Laune.

June Frau mit Katze und Heißgetränk in gemütlicher Umgebung

1. Weniger Stress dank Digital Detox

Sie müssen nicht immer erreichbar sein! Ihre Social-Media-Kontakte werden einen Post weniger sicher verkraften – das Internet geht davon jedenfalls nicht kaputt. Leisten Sie sich feste „Offline“-Zeiten und lassen Sie bei einem heißen Tee die Seele baumeln. Auch E-Mails vom Chef können nach Feierabend gut und gerne bis zum nächsten Tag warten.

Zwei junge Frauen motivieren sich gemeinsam beim Sport

2. Nicht entmutigen lassen

Wenn Ihre Vorsätze beim ersten Mal nicht gleich gelingen wollen, lassen Sie den Kopf nicht hängen. Wissen Sie bereits, was Sie hat schwach werden lassen? Vielleicht können Sie beim nächsten Mal schneller dagegen vorgehen und Ihren inneren Schweinehund überlisten. Ihr Ziel sind purzelnde Pfunde? Dann macht es Ihnen vielleicht eine Diät leichter, die speziell zu Ihnen passt. Im Nestlé Ernährungsstudio finden Sie den großen Diäten-Test. Und außerdem gibt es da ja noch Punkt 3, der Ihnen sicher gefallen wird.

3. Sich belohnen

Welche Vorsätze Sie auch immer gefasst haben: Have a break! Gönnen Sie sich ruhig mal eine süße Auszeit, zum Beispiel mit KitKat. Sie wollen sich schließlich nicht quälen, sondern bewussteres Handeln in Ihren Alltag integrieren. Dazu gehört durchaus die eine oder andere Leckerei.

4. Realistische Vorsätze

Sogar Experten raten: Nehmen Sie sich nicht zu viel vor! Entweder Sie hören mit dem Rauchen auf oder Sie nehmen ein paar Kilos ab. Legen Sie einen klaren Fokus auf einen konkreten Vorsatz und heften Sie diesen in Form eines schönen Leitspruchs an Ihren Spiegel.

Zwei junge Frauen in Sportkleidung bereit zum Lauftraining

5. Verbündete suchen

Wie wäre es mit einer Laufgruppe oder einem wöchentlichen Date im Fitnessstudio? Beim Sport mit Gleichgesinnten zu schwitzen, ist motivierend und hält Sie bei der (Klimmzug-)Stange. Für weggelassene Zigaretten hingegen können Sie sich mit Ihrem Partner ein Belohnungssystem ausdenken. Statt Glimmstängel gibt’s Gaumenfreuden: Bereiten Sie sich gegenseitig alkoholfreie Cocktails zu – die schmecken wenigstens wirklich.